Curl nordico inverso completo

Creado por E-COACH En Extensores de rodilla

El Curl nordico inverso completo es un ejercicio diseñado para fortalecer los músculos del cuádriceps y mejorar la movilidad de las rodillas.
Músculos trabajados:
- Principales: Cuádriceps.
- Secundarios: musculatura de la zona media o core.
Articulaciones involucradas:
Rodillas.
Complejidad técnica: 3 (Moderada complejidad técnica) - Requiere control del cuerpo y fuerza en los cuádriceps.
Contraindicaciones médicas:
- - Problemas de rodillas o lesiones en los cuádriceps.
Pasos de ejecución técnica:
- - Siéntate sobre los talones con las rodillas dobladas.
- - Inclínate controladamente hacia atrás manteniendo la columna alineada.
- - Mantén una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza.
Sensación durante el ejercicio:
Deberías sentir una activación en los cuádriceps y abdominales.

Este ejercicio puede ser desafiante y es importante realizarlo de forma controlada.

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